寒露為廿四節氣之一，而今年的十月八日為寒露，相比白露時，氣溫一般下降較多，地面的露水亦會變得更冷。雖然香港相比北方的氣溫改變沒有那麼明顯，但通常會維持早晚稍涼，而中午氣溫較高的乾爽天氣，並可能會因寒流南下出現一些陰雨天。
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寒露亦為秋燥時節中的其中一個節氣，飲食宜為柔潤，註冊中醫師鄧蕙盈建議可適當多食甘、淡滋潤的食物，建議進食芝麻、蜂蜜、梨、柿、銀耳等柔潤食物。不但有助滋陰養肺，亦可預防秋燥易出現的症狀，例如口乾舌燥。
她提醒，大家應少食辛辣的食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，過度服用辛辣食物，易傷人體陰精，引發五心煩熱、頭眩耳鳴，口燥咽乾等症狀。
下面為大家推薦三款養生食療：
1）銀耳雪梨百合糖水
功效：生津潤肺、美肌養顏
材料：銀耳30克、雪梨2個、鮮百合50克、冰糖適量、水1升
做法：將銀耳用暖水浸軟，撕成小塊，去蒂洗淨。洗淨雪梨，去芯切塊。鮮百合撕成瓣狀，洗淨。除鮮百合外，加入所有材料，以大火煮滾。轉小火煮40分鐘，加入鮮百合及冰糖，即可。
2）熟地補腎湯
功效：補血滋陰、生津補腎
材料：熟地30克、玄參10克、肉蓯蓉20克、黃精10克、豬肉一塊、蘿蔔一根、粟米一根
做法：沖洗所有材料後，放入煲內，加入2至3升水，大火煲1小時，加入適當鹽調味即可
3）川貝冰糖燉梨
功效：止咳潤肺
材料：梨1個、川貝母5粒，冰糖適量
做法：將梨去皮，切開頂部的三分之一，去核，放入川貝和冰糖。將切下的梨蓋住，用牙籤固定，放入碗中。預熱蒸爐後，將梨放入，以中小火蒸半小時即可。
以上食療僅供參考，孕婦服用前，可先諮詢中醫師意見。